نوشته شده توسط VICTORIA HOFF UTDATED NOV 24، 2019

بررسی شده توسط DR. متخصص پوست و مو متخصص DENDY ENGELMAN

من به عنوان یک ویرایشگر زیبایی حداقل یکبار سعی خواهم کرد در مورد هر چیز دیگری استفاده کنم. با این حال ، گفتن بیشتر محصولات و رویه هایی است که من بعد از آن دوره آزمایشی به آنها باز می گردم. دو سال پیش ، من تصمیم گرفتم که درم را لرزاندم. اگر هیچ چیز دیگری ، "من داوطلبانه سوزن های ریز را در چهره ام ریختم" به نظر می رسد یک داستان خوب برای گفتن (یا نوشتن) است. تمام این مدت بعد ، یک عادت هفتگی است و هنوز هم یکی از بهترین کارهایی است که تا به حال برای پوست من اتفاق افتاده است. من لبهایم را تماشا کرده ام ، و به طور کلی ، چهره من هرگز به اندازه یکدست و روشن نبوده است.

 

 

از آنجا که من قبلاً چندین بار مزایای غلتک زدن درما را بر روی Byrdie توضیح داده ام ، کافی است بگویم که این یکی از اسرار زیبایی ضعیف من است. اما به نظر من ، تنها نگه داشتن چنین درمانی مؤثر در منزل بر روی DL فقط یک مشکل است. ریز سوزن تولید کلاژن را افزایش می دهد ، خطوط ریز را پر می کند ، و حتی جذب محصول را تا 90٪ افزایش می دهد - نیازی به تزریق اولتراسونیک فانتزی لازم نیست. بوت شدن آن مقرون به صرفه و آسان است. و فقط برای یک اسطوره مشترک برای بار بی شماری: نه ، اصلاً دردناک نیست.

 

 

برای یادگیری نحوه استفاده از غلتک درما در خانه ، آموزش تصویری ما را در زیر مشاهده کنید.

 

 

1. یک لایه ضخیم از سرم یا مرطوب کننده را برای تمیز کردن پوست بمالید. اگر پوست مخصوصاً حساس دارید از محصولات مراقبت از پوست با هر عنصر واکنش پذیر مانند رتینول یا ویتامین C خودداری کنید. ترکیب سوزنها و این مواد می تواند سخت باشد. ما عاشق سرم درخشان کننده لایه برداری Tatcha (Luminous Deep Hydration Firming) (95 دلار) هستیم.

 

2. شروع به غلتیدن پوسته پوسته پوسته خود در سراسر پوست خود کنید و به همان اندازه فشار وارد کنید که بتوانید آن را تحمل کنید. (FYI ، غلتک های درم بسته به نوع علاقه خود برای رسیدن به قیمت های مختلفی می توانند به بازار عرضه شوند. سیستم غلتکی پوستی Face Microneedle Dermal Roller ، 30 دلار ، یکی از بهترین محصولات موجود در بازار است.) شما می خواهید به صورت افقی ، عمودی و بعد مورب بچرخید و تکرار کنید. مراقب چشم و لب باشید زیرا پوست در اینجا لطیف تر است. هرگز آن را روی پلکهای خود نکشید.

 

3. با استفاده از یک لایه دیگر سرم یا مرطوب کننده به پایان برسید. با هرگونه التهاب با سرم ضد قرمزی Evercalm REN (50 دلار) مقابله کنید. ما همچنین طرفداران بزرگی برای آرام کردن التهاب با روغنی مانند Herbivore's Emerald CBD + Adaptogens (58 دلار) هستیم.

 

4- در صورت لزوم تا دو بار در هفته تکرار کنید.

 

سوالات بیشتری دارید؟ سؤالات متداول در مورد نیازهای خرد را بررسی کنید.

 

وام:

 

کارگردان: کلارنس فولر

 

مدل: Aubrey Cleland ، مدیریت مدل صنعت

 

تهیه کننده: آدام هامر

 

فیلمبرداری: اریک فاستر

 

ویرایشگر: کلارنس فولر

 

آرایش: آفتون ویلیامز

 

مو: جاستین مرجان

 

سبک: Morgan Bogle

 

ناخن: Destlye Handly


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

نوشته شده توسط KAITLYN MCLINTOCK UPDATED 07 آوریل 2020

درمارولر در زمینه آبی

 تصاویر MARCINM111 / GETTY

علائم کشش طبیعی است. آنها آنقدر طبیعی هستند که من از خواهرم به دوستانم شنیده ام - حتی آشنایان - از آنها شکایت کرده اند. حتی اگر هیچ چیز اشتباه و مضر در آنها وجود نداشته باشد ، اگر از ظاهر آنها متنفر باشید اشکالی ندارد. اگر چنین باشد ، درمان آنها می تواند ناامید کننده باشد. با وجود تعداد معالجات ، محصولات یا ابزارهایی که استفاده می کنید ، ممکن است کاملاً از بین نروند. به همین دلیل است که داستان یکی از کاربران Reddit بسیار شگفت آور است.

 

 

او با nct1234 به سر رفت و پس از به اشتراک گذاشتن عکسی در سایت رسانه های اجتماعی ، عنوان های خود را ایجاد کرد و تفاوت آن را در مورد علائم قبل و بعد از کشش نشان داد. می بینید که وی برای سنجش اثربخشی معالجه خود ، با یک پا و نه با پای دیگر درمان کرده است و نتایج حیرت انگیز است. برای دیدن عکس ، به پیمایش ادامه دهید و بیاموزید که چگونه علائم خود را تقریباً ناپدید کرده است (و درمورد آنچه که سردبیر ما همان کار را انجام داده است بخوانید).

 

 

قبل و بعد از کشیدگی

REDDIT

همانطور که می بینید ، یک خط کشش کوچک از قسمت داخلی ران دارد. دیگری اما کاملاً صاف است. ظاهراً این تضاد به دلیل یکی از ابزارهای زیبایی مورد علاقه ماست: یک درما غلتکی. پست "قبل و بعد" ، خوانده شده است. "فقط از درمارولر در ران چپ استفاده می شود."

 

غلتک های درما (همچنین به عنوان میکرو سوزن نیز شناخته می شوند) دستگاه های دستی کوچکی هستند که شما آنها را روی پوست خود می چرخانید. سر ابزار با سوزن های ریز پوشانده شده است که پوست را بدون درد و تروما سوراخ می کند تا کلاژن را تقویت کند ، گردش سلول را تسریع کند و بیشتر. با ایجاد آسیب های میکرو بر روی پوست ، تولید کلاژن به بیش از حد رانده می شود و باعث می شود که درما نورد به روش ایده آل برای پر کردن خطوط ریز تبدیل شود. بسیاری از افراد - مانند این نویسنده - با از بین بردن جای زخم های آکنه ، کیسه های زیر چشم و حتی فشار خون بالا ، قسم می خورند.

 

(من از میکرو غلتک StackedSkincare ، 30 دلار استفاده می کنم). من هرگز نمی دانستم که این عمل فقط می تواند علائم کششی را از بین ببرد.

 

قبل از نورد پوست با غلتک 1.5 میلی متری ، کاربر Reddit سرم اسید هیالورونیک استفاده کرد. غلتک درما به جذب عمیق و سریعتر محصولات کمک می کند ، بنابراین استفاده از سرم یک امر ضروری است. اسید هیالورونیک انتخاب مناسبی است ، همچنین حتی با استفاده از غلتک ، اسید هیالورونیک برای یافتن علائم کششی پیدا شده است. پس از رول کردن ، کاربر Reddit دو هفته منتظر ماند تا دوباره این کار را انجام دهد.

 

اگر در خانه این کار را انجام می دهید ، احتیاط کنید و مطمئن شوید که تحقیقات خود را انجام می دهید (و اگر بیش از حد سخت می روید ، از اثرات درد و حتی خونریزی آگاه باشید). اندازه های کوچکتر سوزن ایمن تر در نظر گرفته می شوند و برخی از کارشناسان توصیه می کنند از سوزنی بزرگتر از 0.3 میلی متر استفاده نکنید. در مورد عمل واقعی ، نباید هیچ دردی ایجاد شود. ممکن است احساس ناخوشایند یا دلهره آوری را تجربه کنید ، اما اگر احساس درد می کنید ، بیش از حد فشار می آورید. اگر مطمئن نیستید که درما نورد برای شما مناسب است ، قبل از آن به یک متخصص مراجعه کنید.


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

نوشته شده توسط هالی گولد به روز رسانی 24 آگوست 2020

دو زن بیرون

ASHLEY ARMITAGE / REFINERY29 برای تصاویر زیبا

در طول سالها ، علائم کشش ایجاد شده به چند عامل مختلف برمی گردد. اول ، بلوغ بود. من از یک کودک فوق العاده لاغر به نوجوانی خمیده در یک شب رسیدم. به همین ترتیب ، من سریعتر از آنچه که بدنم عادت داشت خلق کردم و این علائم اجتناب ناپذیر در سراسر بدن من ظاهر شد.

 

رشد یافته به آنها عادت کرده و به سختی متوجه لباس پوشیدن یا لباس پوشیدن آنها می شوم و شرمندگی که در طول سالهای نوجوانی با آنها همراه بود به طور کلی فروکش کرده است. همانطور که گفته شد ، احساس غرور نسبت به بدن خود (از جمله تمام منحنی ها و لبه های آن) و تمایل به کاهش ظاهر علائم کشش ، جدا از هم نبوده اند. من می توانم از مثبت بودن بدن استقبال کنم و هنوز هم روشهای مختلف درمانی را برای صاف کردن آنها امتحان کنم. دقیقاً همان کاری که من کردم.

 

اما اول ، برخی از تحقیقات. به گفته اسکات ولز ، یک جراح پلاستیک مستقر در نیویورک ، معروف به روش کل نگرانه ، وی توضیح داد که علائم کشیدگی در زیر لایه اپیدرم دست نخورده ظاهر می شود.

 

علائم کشش چیست؟

علائم کشش کلاژن در پارچه کلاژن است که هر زمان پوست بیش از حد کششی کشیده شود ، ایجاد می شود. ولز خاطرنشان كرد كه معمولاً در ناحيه شكم در دوران بارداري يا در ناحيه باسن و پا با افزايش وزن سريع اتفاق مي افتند. آنها همچنین می توانند در دوران بلوغ به دلیل تغییر هورمونی در پوست ایجاد شوند تا رشد را در خود جای دهند.

شنیده شده است بسیاری از توصیه های متناقض در مورد درمان علائم کشش شنیده ، اما آیا آنها واقعاً م workثر هستند؟ پنج مورد از بهترین روشهای درمانی موجود است. در زیر ، همه آنچه را که باید بدانید قبل از اولین درمان با علائم کشش ، تجزیه و تحلیل می کنیم.

 

با کارشناس دیدار کنید

 

اسکات ولز یک جراح پلاستیک و بازسازی دارای مجوز در مستقر در نیویورک است.

Zein Obagi یک متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره است که در لس آنجلس مستقر است.

01

از 05

درمان بدن چند منظوره

سلامت بدن امولسیون پوست ZO

اوباگی به من پیشنهاد داد که امولسیون پلاس Zo Skin Health Body (95 دلار) مخلوط با ترمیم چروک و بافت (145 دلار) را امتحان کنم. اوباگی توضیح داد ، "آنچه فرمول را به گزینه ای شگفت انگیز برای درمان علائم کشیدگی تبدیل می کند این است که شما یک میکرو امولسیون شبکیه دارید - که به طور قابل توجهی تحریک تجدید اپیدرم ، تولید کلاژن و حتی رنگ پوست را بهبود می بخشد - با پاپائین و ساکرومیس عصاره سروزیا برای ایجاد لایه برداری آنزیمی. این سلول های مرده پوست را از بین می برد و بافت های خشن پوست را صاف می کند. همچنین باعث از بین رفتن علائم کشش می شود و هیدراتاسیون و چربی ها را دوباره به خود می گیرد تا عملکرد سدیم پوست را بازگرداند. در نهایت ، این به شما کمک می کند تا پوست به حالت سالم برگردد و از بروز آسیب جدید جلوگیری کند. "

 

مواد کلیدی Retinol یک مشتق ویتامین A است که غالباً در محصولات ضد آکنه و ضد پیری پوست مورد استفاده قرار می گیرد. با بهبود میزان گردش مالی سلولی ، لایه برداری موثری انجام می شود.

این برچسب بیان می کند که چه مدت نتیجه می گیرید ، بنابراین من هر روز برای یک هفته کامل از این مخلوط استفاده می کنم تا تغییرات را ببینم. اول از همه - علائم کششی کنار - این تقریباً یک محصول معجزه آساست. در تمام طول آزمایش ، پوست من نرم ، نرم ، لکه دار ، لکه دار ، آبرسانی و قابل توجه بود. کشیدگی های بدنم بعد از فقط یک هفته کمرنگ به نظر می رسید. آنها به هیچ وجه از بین نرفته اند ، اما کمتر به چشم می آیند و مطمئناً با ادامه نتایج حتی بیشتر هیجان انگیز هستند.

 

 

02

از 05

داروخانه پیدا کنید

روغن مخصوص استفاده چند منظوره بیو روغن

روغن مراقبت از پوست چند منظوره Bio-Oil (13 دلار) مذهبی بر روی زخم هایی که بعد از جراحی که چند سال پیش انجام دادم ، ظاهر شد. واقعاً واقعاً ، مخصوصاً با چنین برچسب قیمت پایین. به نوعی ، تاکنون فکر نکرده ام که آن را روی علائم کشش خود اعمال کنم. این ماده با استفاده از مرطوب کننده های غنی برای آبرسانی و تغذیه ساعتهای پس از استفاده ، در پوست شما ذوب می شود. فرمول مورد علاقه فرقه با روغن پورسلین مخلوط می شود تا محصول به راحتی قابل جذب و در هنگام لمس سبک باشد.

 

پس از یک هفته مالش روی علائم کشش ، متوجه تفاوت جزئی شدم ، اما نه به اندازه محصولات دیگر که امتحان کردم. اگرچه بعد از استفاده مداوم ، هر بار رنگ آمیزی بیشتر می شود. هنوز گزینه ای برای پاشیدن وجود دارد ، زیرا برای محو شدن زخم ها ، حتی تون پوست ، مرطوب کننده و حتی بعد از درمان آفتاب و روغن حمام نیز می توان از آن استفاده کرد.

 

03

از 05

لیزر

اسکات ولز MD Hy-Pep

ولز یک کوکتل مراقبت از پوست را برای همراهی با دورهای درمان لیزر پیشنهاد کرد تا بهترین علائم کشش من را محو کند. او توضیح می دهد: "از آنجا که علائم کشش در واقع ناحیه پوست است که در آن آسیب دیده است ، درمان های بهبود علائم کشش به منظور بازسازی یکپارچگی کلاژن در ناحیه مارک انجام می شود. بیماران در یک رژیم مراقبت از پوست قرار می گیرند که به حمایت از بازسازی و تغییر ساختار درم کمک می کند. همزمان لیزرهای سازنده کلاژن مانند Palomar 1540 و Deep IR Lasers برای تحریک ترمیم پوستی استفاده می شوند. به نظر من بهترین محصول ، سرم اسید هیالورونیک است که می تواند صدها برابر وزن خود را در آب جذب کرده و در پوست نگه دارد و تحمل الاستیک پوست را بسیار افزایش دهد. ما این محصول اختصاصی را با نام Scott Wells MD Hy-Pep (90 دلار) ارائه می دهیم. به طور کلی ، چندین درمان مورد نیاز است ، اما آنها با استفاده از این روش ها بهبود قابل توجهی در ظاهر خود ایجاد کرده اند. "

 

هر عمل لیزر به طور کلی بسته به منطقه مورد نظر برای معالجه 15 تا 30 دقیقه طول می کشد. برای من ، این کار همیشه نسبتاً سریع بود و همین باعث می شد که قرارها راحت تر شوند. ولز حداقل سه درمان را برای دیدن نتایج برنامه ریزی کرده است. من برای اولین بار رفتم و خوشحال شدم. به من دستور داده شد که پیش از این یک Advil بگیرم ، بنابراین نگران بودم که چه وضعیت دردناکی را شروع کنم. به هیچ وجه راحت نبود ، اما قطعاً قابل تحمل بود - مثل ضربه محکم و ناگهانی گرم یک باند لاستیکی. من فقط بعد از چند ساعت متوجه کمی قرمزی شدم و هیچگونه خرابی نداشتم - بلافاصله پس از عمل به کار بازگشتم. با این حال ، بهتر است از قرار گرفتن در معرض مستقیم منطقه تحت درمان خودداری شود ، بنابراین مجبور شدم آخر هفته سفر به ساحل را رد کنم.

 

برای مناطق کوچکتر (فقط چند مارک) ، انتظار می رود حدود 250 دلار و برای سطوح بزرگتر ، 500 دلار پرداخت کنید. قطعاً می توانم بگویم لیزرها کار می کنند. بعلاوه ، پس از انجام تحقیقات من ، اکثر پزشکان اذعان می کنند لیزر م wayثرترین راه برای از بین بردن علائم کشیدگی است (ممانعت از ایجاد شکم). من امید زیادی به درمان بعدی دارم - شما را به روز نگه دارید.04

از 05

آواز ارگانیک

سیستم کشش دانه انار و کدو تنبل

سیستم کشش دانه انار و کدو تنبل Pairan (86 دلار) شامل کرم کره ای غنی از آنتی اکسیدان برای استفاده در صبح و یک روغن غنی کننده و پر کننده برای استفاده در شب است. هر دوی آنها برای تغذیه مطلوب پوست سرشار از امگا هستند و در کنار هم توانایی کشش پوست را به حداکثر می رسانند. پاول بانول ، مشاور جراح پلاستیک و متخصص پوست ، درباره محصولات می گوید: "نکته اصلی پیشگیری و درمان علائم کشش ، درک نیاز به آبرسانی پوست برای ترمیم بهینه بافت و نشاط و شادابی و لطافت پوست است. این روش منحصر به فرد برای ادغام دوگانگی کرم برای آبرسانی به پوست و روغن های خاص با اثرات آنتی اکسیدانی بسیار هیجان انگیز است. "

 

مواد کلیدی آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و به کاهش جای زخم آکنه ، حتی از بین بردن پوست ، نرم شدن چین و چروک ها و تقویت تابش طولانی مدت به شکلی که آرایش نتواند کمک کند کمک می کند.

در حالی که من محصولات را دوست داشتم - آنها احساس لوکس بودن و بوی فوق العاده ای دارند - این سیستم که در ابتدا برای ناتالی پورتمن هنگام بارداری ایجاد شده است ، برای کسی که می خواهد پوست خود را از آسیب دور نگه دارد ، مفیدتر به نظر می رسد. من به مدت یک هفته کامل از آن استفاده کردم و مطمئناً رنگ پوست یکدست شده و مدت بیشتری هیدراته می ماند ، اما علائم کشش من به طور محسوسی متفاوت از روز هفتم است. توصیه این محصولات به دلیل اینکه احساس خوبی دارند.

 

نکته کلیدی در پیشگیری و درمان علائم کشش ، درک نیاز به آبرسانی به پوست برای ترمیم بهینه و نشاط بافت و نرم و لطیف نگه داشتن پوست است.

 

 

05

از 05

محصول مورد استفاده مجدد

روغن خز

پس از یک نکته از یکی از دوستانم در صنعت ، تصمیم گرفتم روغن خز (46 دلار) را روی علائم کشش امتحان کنم. این محصول که برای نرم کردن موهای شرمگاهی و پاکسازی موهای داخلی استفاده می شود ، همراه با ویتامین های A و E با روغن انگور ، درخت چای و روغن جوجوبا فرموله می شود. همچنین از روغن دانه مریم گلی استفاده می کند که دارای خواص درمانی است که فقط باعث تسکین و کاهش می شود التهاب ، اما همچنین پوست شما را با گذشت زمان سالم نگه می دارد. لیلیان ، یکی از بنیانگذاران ، از آن برای جلوگیری از ایجاد علائم کششی در دوران بارداری استفاده کرد.

 

من همیشه یک نمونه در کابینه پزشکی ام داشته ام. من روغن را به مدت یک هفته صاف کردم و دیدم که پوست من کدر و مرطوب ، آبرسان و بوی شگفت انگیز مانده است. باز هم ، به نظر می رسد برای جلوگیری از ایجاد علائم کشیدگی احتمالاً نتیجه بهتری خواهد داشت ، اما باعث می شود من از شر آنها خلاص شوم. اما رطوبت اضافه شده به خرج کردن کمک می کند!


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

 

این آخر هفته چهار قانون گوتمن را برای یک آمریکای بهتر خواندم و به مصاحبه جان گوتمن در نمایشگاه آرتور بروکس گوش دادم. من به عنوان یک طرفدار عظیم جان و جولی گوتمن و مؤسسه گوتمن ، می دانم که تحقیقات و خرد آنها هدیه ای برای میلیون ها ازدواج و روابط است. من و همسرم از آموزه های آنها بهره مند شدیم.

 

این گفتگو بستر عالی برای متد گوتمن فراهم آورد ، به خصوص هنگام برخورد با تحقیر ، بدترین چهار اسب سوخوار آخرالزمان. جان گفت که چگونه می توانیم با همدلی با یکدیگر رفتار کنیم و روابط را در آمریکا ترمیم کنیم.

 

از یک طرف ، من با چهار قانون پیشنهادی کاملاً موافقم. با این حال ، آنچه برای من برجسته بود عدم تنوع در گفتگو بود. این یک گفتگوی دیگر بین مردان سفید پوست در مورد مشکلات نژاد در آمریکا بود ، بدون دعوت از کسانی که در این واقعیت زندگی می کنند.

 

اکنون ، بگذارید چیزی را روشن کنم. من هستم. زن. این اظهارات من است حق شناسي من حقیقت من من از لحظه بیدار شدن از خواب تا لحظه ای که چشمانم را می بندم روزانه نه خود را یادآوری می کنم.

 

ما به عنوان زن به عناوین ، وظایف و موارد بسیاری از وظایف خود عمل می کنیم ، اما مرتباً با شخص دیگری سر و کار داریم و به ما می گوید چگونه باید در بدن خودمان احساس کنیم. مردان احساس قدرت می کنند تا به ما بگویند زن بودن چیست. دروس ناعادلانه آنچه را که در واقع دایره زندem زندگی اتفاق می افتد دور می زند.

 

لطفاً توجه داشته باشید كه فارغ از اینكه این دیدگاه مرد از یك موضوع درسی یا كارشناسی ارشد فارغ التحصیل از فارغ التحصیلی بودن باشد ، صرف نظر از اعتبار آن ، هرگز به درک واقعی ما چه احساسی نخواهد بخشید.

 

اکنون ، سال 2018 است ، و مردان شروع به درگیر شدن و حتی احترام گذاشتن به نظرات و مشارکت های ن در طراحی زندگی زندانی می کنند. به همین ترتیب ، جنبش #MeToo در حال افزودن سكته های رنگی و عاطفی خاص خود به بوم زندگی روزمره بسیاری از خانمها است و ننگ ناعادلانه كه سوء استفاده از كودكان فقط یك زندگی است ، سرانجام مورد چالش قرار می گیرد.

 

احساس می کنم باید ذکر کنم که من هم یک زن سیاه پوست هستم. و با آن ، من روزانه از رنگ پوستم یاد می کنم ، از زمانی که چشمانم را باز می کنم تا لحظه بسته شدن آنها. بنابراین چه شد که یک زن سیاه پوست در حال گوش دادن به مردان سفید پوست بحث در مورد چگونگی حل مسائل نفرت و نژاد پرستی در آمریکا؟ به عبارت ساده ، طبق معمول ، احساس می کردم که کنار گذاشته شده است.

 

احساس نمی کردم نماینده یا دعوت به بحث شوم. به نظر می رسید که مردان سفید پوست تصمیم می گیرند بهترین راه مقابله با رنج های من باشند ، بدون این که سؤال کنند آیا احساس می کنم به آنچه که برای من تصمیم گرفته شده است ، ارتباط داشته باشند. اگر می خواهیم در این کشور تغییراتی ایجاد کنیم ، بیش از نگاه مرد سفیدپوست نیاز داریم. من این را می دانم زیرا من دیده ام که این اتفاق افتاده است.

 

 


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

 

براساس داده های به دست آمده توسط شرکت تحقیقات بازار Statista ، 15٪ از مردم گزارش داده اند که قطعنامه سال جدید 2018 "پیدا کردن عشق است".

 

یک گل برجسته در این لیست وجود ندارد؟ "بهبود رابطه من با همسر من / فرد مهم دیگر." این یک نظارت جالب است ، با توجه به اینکه تحقیقات نشان می دهد که در یک رابطه کاملاً ضمیمه شده با سلامت عاطفی ، روحی و جسمی بهتری همراه هستید.

 

به عبارت دیگر ، مطمئناً فقط یافتن عشق کافی نیست. همچنین لازم است تأکید بر تقویت سلامت روابط عشق اصلی پس از کشف وجود داشته باشد.

 

متأسفانه ، قطعنامه های سال نو تقریباً مترادف با پیگیری ضعیف هستند - حدود 80٪ قطعنامه ها با رسیدن اواسط فوریه با شکست مواجه می شوند.

 

برای زوجین ، تعیین اهداف برای بهبود روابطشان ممکن است اولین کاری نباشد که در نوبت سال تقویم به ذهن متبادر می شود. اما هدفمند بودن در مورد بهبود ارتباط ، اعتماد و رضایت می تواند تغییرات مثبتی را به بار آورد. این مسئله در مورد زوجین در هر دو رابطه سالم و ناسالم صادق است.

 

بنابراین ، چالش این است که بدانیم چرا قطعنامه های سال نو (و به طور کلی اهداف) مربوط به روابط ، اغلب شکست می خورند.

 

این دلایل رایج را در نظر بگیرید.

 

اهداف با مقادیر فردی مطابقت ندارند. اگر هدف باعث افزایش احساس و اصالت هر فرد نمی شود ، دیگر این روابط را تقویت نمی کند.

اهداف خیلی بزرگ هستند اگر بزرگ و مرعوب باشند ، تسلیم اهداف خواهید بود. با قرار دادن آنها در مراحل کوچک و عملی ، آسان تر است که هماهنگ با آنها باشید.

اهداف قابل اندازه گیری نیستند. خوب است بگوییم ، "ما می خواهیم بهتر ارتباط برقرار كنیم." اما اگر هدفی در آنجا باقی مانده باشد ، چگونه این زوج چگونه می دانند كه آیا و چه موقع به دست آمده است؟ اهداف باید به گونه ای خاص و ایجاد شده باشند تا بتوان بطور شهودی اندازه گیری یا شناسایی کرد.

اهداف فقط روی کوتاه مدت تمرکز می کنند. زوجین باید دید شش ماهه ، یک ساله ، پنج ساله و 10+ ساله خود را به طور مرتب - به عنوان یک زن و شوهر و افراد ارزیابی کنند. این کمک می کند تا شکاف بین موفقیت کوتاه مدت و بلند مدت ایجاد شود.

از پیشنهادات زیر می توانید برای پرش به جلسه تنظیم هدف خود برای سال جدید استفاده کنید. این اهداف منعکس کننده اقدامات خاص و قابل اندازه گیری است که می تواند ارتباط ، اعتماد و رضایت کلی از روابط را تقویت کند.

 

در طول وعده های غذایی بدون صفحه بمانید

 

این به معنای تلفن ، رسانه های اجتماعی و تلویزیون نیست ، چه در خانه بخورد و چه در هنگام غذاخوری. چرا این موضوع اینقدر مهم است؟ تحقیقات نشان می دهد که "اذیت کردن" ، "عمل کی کردن شخصی در یک محیط اجتماعی با نگاه کردن به تلفن شما به جای توجه" ، منجر به پایین آمدن رضایت از روابط می شود. حضور داشته باشید.

 

تاریخ هفتگی را برنامه ریزی کنید

 

این آسان است که اجازه دهید یک برنامه شلوغ زندگی شما را بگیرد. زوج هایی که برای زمان با کیفیت با یکدیگر وقت می گذارند ، فرصت های خارق العاده ای برای پیوند ایجاد می کنند. برنامه ریزی برای تعطیلات مهم (روز ولنتاین ، روز مادر / پدر و غیره) و همچنین فعالیت های جدید و جدید (سفر به موزه ، رستوران های جدید ، رویدادهای ورزشی ، پیاده روی روزانه و غیره).

 

 


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

ما به زوج درمانی احتیاج نداریم. ما رابطه خوبی داریم. "

 

ما همواره آن را می شنویم.

 

احساس عمومی در ایالات متحده این است که زوج درمانی برای زوج های دارای مشکلات است ، در حالی که در واقعیت ، پیشگیری 3 برابر موثرتر از مداخله است. این بدان معناست که در زمانی که زوج ها به "کمک" احتیاج دارند ، خیلی دیر است.

 

در حقیقت ، در تحقیقات ما متوجه شدیم که زوج ها به طور متوسط ​​شش سال صبر می کنند قبل از هر نوع کمک برای مشکلات روابط. و به خاطر داشته باشید ، نیمی از ازدواج هایی که به طلاق ختم می شوند ، این کار را در طی هفت سال اول انجام می دهند. هیچ وقت خیلی زود روی روابط خود کار نمی کنید.

 

همه زوجین می توانند بدون توجه به وضعیت رابطه یا رضایت از کار با یک درمانگر ، به خصوص یک نفر که در روش گوتمن آموزش دیده اند ، بهره مند شوند. این به خصوص در دوران گذراندن زندگی ، مانند قبل از ازدواج یا قبل از تولد نوزاد یا قبل از بازنشستگی ، بسیار مفید است.

 

بنابراین وقتی چهره های عمومی از بستر و نفوذ خود برای تجزیه ننگه زوج درمانی استفاده می کنند ، در فرهنگ ما کمی بیشتر پذیرفته می شود. این زوج ها باید جشن بگیرند.

 

جی ز و بیانسه

 

ازدواج جی-ز و بیانسه به خوبی در رسانه های ملی ثبت شده است. در مصاحبه ای با دیوید لترمن در مورد «مهمان بعدی من نیازی به مقدمه» ندارد ، جی-ز در مورد سفر شخصی درمانی خود گشود.

 

برای بسیاری از ما ، به خصوص در جایی که من بزرگ شده ام ، و به طور کلی آقایان ، ما از زمان جوانی نشانه های عاطفی نداریم. علائم عاطفی ما: مرد باشید. بایستید گریه نکن . می خوام گریه کنم. می خواهم باز باشم. من می خواهم ابزار عاطفی لازم را برای حفظ خانواده خود داشته باشم.

 

 


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

 

در دنیای پر سرعت و مدرن ما به نظر می رسد سرعت ، پیام تکمیل و پیام رسانی بی پایان ، یک بیماری همه گیر از دوستیابی جدا ، جدا و محافظت شده وجود دارد.

 

ما به عنوان انسان ، نیاز فطری به اتصال داریم. منظور ما این نیست که انفرادی باشیم. اما بسیاری از ما افرادی را که قرار می گیریم نشان نمی دهیم. فرهنگ رسانه های اجتماعی که امروز در آن زندگی می کنیم به ما می گوید یک زندگی معمولی کافی نیست ، بنابراین ما همیشه به دنبال بهترین چیز بعدی هستیم.

 

ما #RelationshipGoals غیرواقعی را تعقیب می کنیم و مقدار زیاد گزینه ها منجر به عدم اطمینان و مقایسه مداوم بین شرکای احتمالی می شود. روانشناسی باری شوارتز این پدیده را "پارادوكس انتخاب" می نامد.

 

ما در تلاش هستیم تا دیده شود و از همه مهمتر شنیده شود. از گفتگوهای صادقانه اجتناب می شود ، و همانطور که برنه براون در جسارت جسورانه یادآور می شود ، آسیب پذیری به عنوان ضعف تلقی می شود زیرا افراد "احساس" را با "عدم" و "احساسات" با "بدهی" اشتباه می گیرند.

 

بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا یک تجربه آشنایی معتبرتر داشته باشید؟ از این گذشته ، هدف فقط ملاقات با کسی نیست. شما سزاوار یک رابطه معنی دار هستید.

 

در اینجا نحوه متوقف کردن دوستیابی جدا شده و ایجاد ارتباط واقعی آورده شده است.

 

صمیمیت را از طریق Love Maps ایجاد کنید

گفته شده است که کلمه صمیمیت به معنای "در دیدن من" است ، که نشان می دهد صمیمیت اجازه می دهد تا به خودتان دیده شوید. اما تنها با دانستن و پذیرفتن کامل خود می توانید به شخصی اجازه دهید "شما" را ببیند و در عوض بتواند آنها را ببیند.

 

براساس روش گوتمن ، دوستی پایه و اساس هر رابطه خوب است. این اساس صمیمیت ، اشتیاق و رابطه جنسی عالی است. و زوجهای مبارک همدیگر را کاملاً می شناسند. اصطلاح گوتمن برای شناختن دنیای درونی شریک زندگی شما - امیدها ، رویاها ، لایک و دوست نداشتن ، ترسها ، عوامل استرس زا ، بهترین و بدترین خاطرات - Love Maps است.

 

من می خواهم بگویم که یک نقشه عشق مانند نقشه ای است به قلب کسی. بنابراین وقتی دوست دارید از سطح سوالات سطح استاندارد فراتر بروید. به نظر نمی رسد مانند مصاحبه باشد. درعوض ، با طرح سؤالات نقشه عشق ، علاقه واقعی خود را نشان دهید. برای نمونه سوالات Love Map ، برنامه رایگان Gottman Card Decks را بارگیری کنید.

 

ترانه ای از برایان آدامز به نام "Inside Out" وجود دارد که با ایده های Love Maps ساخته می شود.

 

بزرگترین دروغی که تا به حال گفته اید. عمیق ترین ترس شما از پیر شدن. طولانی ترین شبی که گذرانده اید. عصبانی ترین نامه ای که هرگز ارسال نکردید. پسری که قسم خوردی که هرگز ترکش نخواهی کرد. یکی که شما در شب سال نو بوسیدید. شیرین ترین رویا که دیشب داشتید. تاریک ترین ساعت شما ، سخت ترین مبارزه شما. من می خواهم شما را مانند خودم می شناسم. من می خواهم در اعماق زمین حفر شوم ، می خواهم خواب کمی از دست بدهم می خواهم فریاد بزنم و فریاد بزنم ، می خواهم تو را از بیرون بشناسم. من می خواهم وقتم را بگیرم ، می خواهم ذهن شما را بشناسم. شما می دانید که بدون شک وجود دارد ، من می خواهم شما را از بیرون بدانم.

 

لازم نیست برایان آدامز را تا به امروز بخوانید (حتی ممکن است برخی از این که این کار را انجام نمی دهند قدردانی کنند) ، اما ایده این است که سؤالاتی بپرسید و به شخصی که در آن تاریخ می رود علاقه مند شوید. کنجکاو باشید مکالمات عمیق ، حس نزدیکی و صمیمیت را به وجود می آورد.

 

به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید

من تعریف آسیب پذیری را که بران براون به ما می دهد را دوست دارم: "با عدم اطمینان ، مواجهه و خطرات عاطفی روبرو هستم و می دانم که شما کافی هستید." اگر قبلاً صدمه دیده باشید ، می تواند به ویژه دشوار باشد. و اگر شخصی که با او ملاقات دارید احساس امنیت یا قابل اعتماد بودن نکنید نمی توانید آسیب پذیر باشید.

 

اعتماد به آرامی با گذشت زمان ساخته می شود ، بنابراین مهم است که تلاش کنید تا با کسی آشنا شوید ، کاری که بسیاری از مجردها این روزها انجام نمی دهند ، زیرا آنها همزمان با چندین نفر قرار می گیرند و از یک تاریخ به روز دیگر می روند.

 

جان گوتمن بیش از چهار دهه در آزمایشگاه عشق هزاران زوج را مشاهده کرد. آنچه او دریافت این بود که اکثر زوجین در مورد عدم برقراری ارتباط عاطفی بدون حتی تحقق آن می جنگند. بنابراین مهم است که از همان ابتدا با کسی از نظر عاطفی ارتباط برقرار کنید. او از یک مفهوم ساده برای توضیح نحوه حفظ ارتباط عاطفی استفاده نمی کند: حساب بانکی عاطفی.

 

هنگامی که برای اتصال یک پیشنهاد (تلاش برای برقراری ارتباط) انجام می دهید و شخصی که با او ملاقات دارید با علاقه ، محبت و درک به سمت شما تغییر می کند ، واریزی به حساب بانکی احساسی شما تبدیل می شود. و سپرده های مثبت اعتماد ایجاد می کنند.

 

 


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

 

در بسیاری از کتابهای روانشناسی خود بهبود و مثبت که در طول سالها خوانده ام ، یک یافته مشترک بارها و بارها ظاهر شده است: رضایت واقعی زندگی از توانایی ما در پرورش قدردانی است.

 

من به توصیه این نویسندگان ، معلمان و حکیم ها ، نوشتن لیست های سپاس روزانه ، در دفترچه یادداشت ها و ژورنال های سپاسگزاری را شروع کرده ام. من به اشتراک گذاری گروت ها در وقت شام با خانواده ام تشویق کرده ام ، از برنامه ها و یادآوری های سپاسگزاری استفاده کرده ام و لیست هایی را در ذهنم ایجاد کرده ام تا از نظر عاطفی از ناامیدی به صلح منتقل شوند.

 

این کار می کند ، به همین دلیل من چنین یک طرفدار عظیم قدردانی هستم. قدردانی و من به عقب برگردیم.

 

اما دسامبر گذشته من فکر کردم. چه می شد تجربه شکرگذاری خود را با نگه داشتن همه چیز در خودم ، در مجلات بسته و محدود به شوهر و دو فرزند خود تغییر دادم؟

 

زمان آن رسیده است که تمرین قدردانی خود را بالا ببرم.

 

به آمازون رفتم ، با سفارش 365 یادداشت تشکر ، وارد بسته های 36 و 48 شدم ، و با گل و نقاط پولکا در یک کالئوسوسکوپی از رنگ ها پاشیده شد. با اول ژانویه در افق نزدیک ، این طرح تنظیم شد. من هر روز برای 365 روز آینده یک یادداشت تشکر از شما می نویسم با هدف ارتقاء حس قدردانی من تا پایان سال 2018.

 

کار کرد!

 

در طول سال گذشته ، من یادداشت های تشکرآمیزی را به همکاران ، خانواده و دوستان ارسال کرده ام. من از صاحبان رستوران ها ، کارمندان خدمات ، تحویل نامه ها ، متخصص قلب و یک خلبان هواپیمایی تشکر کرده ام.

 

من یادداشت هایی با قدردانی عمیق از نویسندگان کتابهایی که دوست داشته ام نوشته ام. من از مردم برای هدایا ، دعوت به مهمانی ها و اقدامات مهربانی تشکر کرده ام. من از مشاغل جدید ، معرفی و توصیه های خردمندانه تشکر کرده ام. من از پدر و مادرم به خاطر والدینشان ، دوستانم بخاطر دوستی آنها و تیم کاری من بخاطر سخت کوشی شان تشکر کرده ام.

 

چند ماه از این پروژه ، من این تجربه را با دوستی به اشتراک گذاشتم که ، اگرچه از این ایده خوشحال شد ، مأیوس شد. وی پرسید: "چگونه می دانید برای هر روز یادداشت تشکر می فرستد؟" توضیح دادم: "این ساده است. "من فقط یک روز قبل از نظر ذهنی اسکن می کنم و یک نفر را پیدا کردم که با آنها تعامل برقرار کردم تا از این طریق تشکر کنم."

 

مطمئناً ، وقتی 24 ساعت گذشته را مرور می کنیم می توانیم انسانی پیدا کنیم که زندگی ما را لمس کند. شاید این رومه نگاری باشد که مطلبی را که دوستش دارید بنویسید ، یا لوله کش که نه تنها نشت شما را برطرف کرده بلکه دقیق و مودبانه بوده است.

 

 


مطالب شویی و معرفی محصولات شویی اصل

تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

tebkian shahrsazi فارسی موزیک سایت موزیک یاب تبلیغات رایگان درس پژوهی دريم هاوس آنچه خیریه ها با آن روبرو هستند